6 exercícios mentais para emagrecer 1 - 6 Exercícios mentais para emagrecer

Todos os anos nós gastamos milhões em Academias e Dietas, porém, cada vez mais, os especialistas em obesidade dizem que tais problemas não estão naquilo que comemos ou em quanto exercícios fazemos, mas em como pensamos, portanto, hoje vamos te revelar 6 Exercícios mentais para emagrecer.

A nutricionista renomada Janet Thomson, escritora e especialista em exercícios, diz: “há uma comunicação ininterrupta entre nosso corpo e nossa mente, porém, a mente é a mais importante. Pois, controla todo o nosso comportamento”.

A nutricionista acredita que as pessoas engordam muito, como resultado de mensagens confusas enviados pelo nosso cérebro, que sabotam as tentativas de emagrecer.

Mensagens igual: “dieta é uma perda de tempo”, “você tem a estrutura mais larga”, “ossos largos”, “fofinha”, podem permanecer em nossa mente e subconsciente.

Sem perceber, nossas ligações emocionais com a comida podem tornar-se tóxicas e não teremos mais limites ou percepção entre a fome e a saciedade.

Entretanto, Janet afirma que isso pode muito bem ser alterado.

VEJA TAMBÉM: 6 DICAS SIMPLES PARA EMAGRECER FÁCIL E PERDER BARRIGA.

6 exercicios mentais para emagrecer - 6 Exercícios mentais para emagrecer

AGORA CONFIRA O PROGRAMA COM 6 EXERCÍCIOS MENTAIS PARA EMAGRECER, QUE JANET THOMSON ELABOROU E QUE PODEM APRIMORAR AS SUAS CHANCES:

1. MENTALIDADE

Agora, pense como você irá se sentir e enxergar um mês após atingir sua meta de peso – saudável e mais magra. Visualize-se três meses depois e mais tarde imagine-se seis meses depois da conquista.

Antes de dormir e ao acordar, comprometa-se a gastar um minuto visualizando você mesma dessa forma. Criar emoções positivas poderosas ajuda a gerar certeza e confiança na sua habilidade de alcançar o sucesso.

2. PASSE PARA O PAPEL

Escreva exatamente o que você quer alcançar – usar calças 40? Correr uma maratona? – e o que você está preparado para fazer para chegar lá – “Eu vou comer menos” ou “Eu vou manter uma rotina de exercícios”.

Leia esses objetivos em voz alta duas vezes por dia.

3. IDENTIFIQUE TODOS OS OBSTÁCULOS

Identifique pensamentos e comportamentos que podem ter impedido você de alcançar suas metas no passado.

Faça uma lista desses obstáculos e quaisquer outras coisas que podem ter feito você engordar (comer muito fast-food, beber muito vinho).

Depois escreva uma lista de comportamentos alternativos que possam substituir essas práticas (refeições planejadas, beber apenas nos fins de semana, etc).

4. FAZER UM DIÁRIO DE REFEIÇÕES

Mantenha um diário com tudo o que você ingere.

Estudos mostram que mesmo que você não restrinja seu consumo de alimentos, um diário faz com que você seja mais consciente daquilo que come.

Estar informado é uma passo a frente.

5. 2 REGRAS

Siga duas regras simples da alimentação saudável: nunca use a comida como recompensa ou compensação – alimente-se apenas porque seu corpo precisa de energia, e da melhor energia possível.

Nunca puna-se por comer alguma coisa. Isso apenas fará com que você queira comer mais.

6. ESCOLHA COMPANHIAS CERTAS

Passe tempo com pessoas que possuam a mesma mentalidade que você e que já tenham alcançado metas similares.

As suas companhias afetam diretamente seu comportamento por que o subconsciente irá constantemente processar experiências compartilhadas como a que você está passando.

PERGUNTAS FREQUENTES

Quais são os 6 Exercícios mentais para emagrecer?

1. MENTALIDADE
2. PASSE PARA O PAPEL
3. IDENTIFIQUE TODOS OS OBSTÁCULOS
4. FAZER UM DIÁRIO DE REFEIÇÕES
5. 2 REGRAS
6. ESCOLHA COMPANHIAS CERTAS
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Como fazer um diário de refeições?

Mantenha um diário com tudo o que você ingere.
Estudos mostram que mesmo que você não restrinja seu consumo de alimentos, um diário faz com que você seja mais consciente daquilo que come.
Estar informado é uma passo a frente.

Como identificar os obstáculos para emagrecer?

Faça uma lista desses obstáculos e quaisquer outras coisas que podem ter feito você engordar (comer muito fast-food, beber muito vinho).

Depois escreva uma lista de comportamentos alternativos que possam substituir essas práticas (refeições planejadas, beber apenas nos fins de semana, etc).

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